آیا می خواهید قوی تر باشید؟تولید کنندگان مربی عضلات الکترومغناطیسی می توانند کمک کنند.
1. عضلات خود را به حداکثر برسانید
هرچه بدن شما پروتئین بیشتری در طول سنتز پروتئین ذخیره کند، عضلات شما بیشتر رشد خواهند کرد.اما بدن شما به مصرف ذخایر پروتئینی خود ادامه خواهد داد، به عنوان مثال برای اهداف دیگر تولید هورمون.
در نتیجه، پروتئین های کمتری برای عضله سازی در دسترس است.دکتر مایکل هیوستون، پروفسور تغذیه در دانشگاه فناوری ویرجینیا، می‌گوید که برای مقابله با این موضوع، باید «سریع‌تر از آن‌که بدن پروتئین‌های قدیمی را تجزیه کند، پروتئین‌های جدید بسازید و ذخیره کنید».
2. گوشت بخورید
یک مطالعه برجسته در مجله فیزیولوژی کاربردی نشان می دهد که 1 گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن احتمالاً حداکثر مقداری است که بدن شما می تواند در یک روز استفاده کند.
به عنوان مثال، یک فرد 160 پوندی باید 160 گرم پروتئین در روز مصرف کند، معادل آن چیزی که از یک سینه مرغ 8 اونس، یک لیوان پنیر سفید، یک ساندویچ رست بیف، دو تخم مرغ، یک لیوان شیر و... 2 اونس پروتئین بادام زمینی.کالری باقیمانده خود را به طور مساوی بین کربوهیدرات ها و چربی ها تقسیم کنید.
3. بیشتر بخورید
علاوه بر پروتئین کافی، به کالری بیشتری نیز نیاز دارید.از فرمول زیر برای محاسبه میزان مصرف روزانه برای افزایش وزن 1 پوندی در هفته استفاده کنید.(دو هفته به خود فرصت دهید تا نتایج را روی ترازوی حمام نشان دهید. اگر تا آن زمان کالری اضافه نکرده اید، 500 کالری در روز اضافه کنید.)
4. بزرگترین عضلات خود را ورزش دهید
اگر مبتدی هستید، هر تمرینی قدرت کافی برای افزایش سنتز پروتئین را خواهد داشت.اما اگر مدتی است که وزنه می زنید، اگر روی گروه های عضلانی بزرگ مانند سینه، پشت و پاها تمرکز کنید، سریع ترین ماهیچه ها را خواهید ساخت.
اسکوات، لیفت، دراز و نشست، فشار، فشار روی نیمکت، هل و فشار نظامی را به تمرینات خود اضافه کنید.دو تا سه ست 8 تا 12 تکراری انجام دهید و بین دو ست 60 ثانیه استراحت کنید.این محدوده تکراری باعث می شود که سلول های عضلانی شما به سرعت هیپرتروفی شوند، این فرآیندی است که آنها برای رشد از آن استفاده می کنند.
5. هر 3 ساعت یک چیزی بخورید
هیوستون گفت: "اگر به اندازه کافی غذا نخورید، سرعت تولید پروتئین های جدید را در بدن خود محدود خواهید کرد."
تعداد کالری مورد نیاز در روز را بر 6 تقسیم کنید. احتمالاً این مقداری است که باید برای هر وعده غذایی بخورید.اطمینان حاصل کنید که هر 3 ساعت حدود 20 گرم پروتئین مصرف می کنید.
6. دستگاهی را انتخاب کنید که بتواند وزن کم کند و عضله بسازد
با استفاده از فناوری امواج الکترومغناطیسی متمرکز با انرژی بالا (HI-EMT)، به طور مداوم عضلات اتولوگ را منبسط و منقبض می کند، تمرینات شدید انجام می دهد و ساختار داخلی عضلات را عمیقاً تغییر می دهد، یعنی رشد فیبر عضلانی (بزرگ شدن ماهیچه ها)، تولید پروتئین ها، زنجیره های جدید. و فیبرهای عضلانی (هیپرپلازی عضلانی)، تمرین و افزایش تراکم و حجم عضلات.
انقباض 100٪ شدید عضلانی تکنولوژی HI-EMT می تواند باعث مقدار زیادی لیپولیز شود، اسیدهای چرب از تری گلیسیرید تجزیه شده و در سلول های چربی تجمع می یابند.محتوای اسید چرب خیلی زیاد است که منجر به آپوپتوز سلول های چربی می شود.طی چند هفته توسط متابولیسم طبیعی بدن دفع می شود.بنابراین، تمرین دهنده عضلات الکترومغناطیسی می تواند ضمن تقویت و افزایش عضلات، چربی را کاهش دهد.
زمان ارسال: نوامبر-24-2021